9 Loại sinh tố tốt cho bà bầu, đơn giản, dễ làm

Sinh tố bổ dưỡng và tốt cho sữa khỏe nhưng không phải là loại sinh tố nào cũng tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Dưới đây là các loại sinh tố tốt cho bà bầu dễ uống nhờ hương vị thơm ngon, bổ dưỡng. Nguyên liệu dễ tìm, công thức đơn giản, mẹ hoàn toàn có thể thưởng thức ly sinh tố bổ dưỡng ngay tại nhà!

SINH TỐ CHUỐI TÁO

Nếu nhắc đến sinh tố tốt cho bà bầu thì không thể bỏ qua sinh tố chuối táo. Chuối là loại trái cây có hàm lượng Kali cao, chất này có tác dụng ngăn ngừa và hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai. Bên cạnh đó, sinh tố này cũng giúp mẹ bầu giảm bớt sự khó chịu do ốm nghén gây ra. Hơn thế, táo lại chứa nhiều dưỡng chất có lợi, ăn táo thường xuyên sẽ hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé! 

Công thức:

– Nguyên liệu: Táo đỏ 2 trái, chuối 1 trái, 100ml sữa tươi

– Thực hiện: Táo gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ. Chuối bóc vỏ, cắt nhỏ. Cho cả 2 loại này vào máy xay nhuyễn cùng sữa tươi, đá bào.

(Lưu ý: Để táo không bị đen, chuẩn bị sẵn 1 tô nước vắt chanh vào, cho thêm 1 tí muối, sau khi gọt vỏ và cắt miếng nhỏ, ngâm táo vào tô nước sao cho ngập mặt)

SINH TỐ BƠ CHUỐI 

Sinh tố tốt cho bà bầu được chị em cực kỳ yêu thích chính là sinh tố bơ chuối. Bơ là loại quả chứa nhiều vitamin A, B, C, kali và folate, vô cùng cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Hàm lượng chất béo trong bơ cũng giúp cơ thể nâng cao khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác. Do đó, mẹ bầu hãy để sinh tố bơ chuối trong thực đơn để mẹ được ăn ngon, bé thêm khỏe mạnh nhé. 

Công thức:

– Nguyên liệu: 1 quả bơ sáp chín mềm, chuối 1 quả, 100ml sữa tươi.

– Thực hiện: Tách đôi quả bơ, bỏ hạt, lấy phần thịt; chuối bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ. Cho bơ, chuối, sữa, đá vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi thành hỗn hợp sánh lại là được.

SINH TỐ CAM BƯỞI

Sinh tố cam bưởi cũng là loại thức uống mẹ bầu không nên bỏ qua để tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và bé. Cam bưởi đều giàu vitamin C, protein, canxi, sắt… cực tốt cho thai kỳ của các mẹ. Ngoài ra, bưởi cũng là loại trái cây phòng chống bệnh tiểu đường trong thai kỳ hiệu quả. Với cam và bưởi, các mẹ có thể chế biến cam, bưởi thành sinh tố hoặc nước ép.

Công thức:

– Nguyên liệu: 1/4 trái bưởi hoặc 2 trái cam, sữa tươi hoặc sữa chua, mật ong hoặc đường. 

– Thực hiện: Bỏ hạt, vỏ cam (bưởi). Sau đó, lấy phần thịt xay cùng sữa tươi, mật ong, đá. Có thể để ngăn mát chừng 5 – 10 phút trước khi dùng để tăng thêm vị thơm ngon cho loại thức uống này

SINH TỐ ĐU ĐỦ 

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu tăng cân rất nhanh, để hạn chế tăng cân, sinh tố đu đủ chính là thức uống lý tưởng cho mẹ. Trong đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt… nhưng lại không chứa nhiều tinh bột, giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho bé nhưng lại không làm mẹ lên cân nhanh. Đặc biệt, loại thức uống này làm giảm cảm giác buồn nôn khi ốm nghén rất tốt. 

Công thức:

– Nguyên liệu: 1/4 trái đu đủ chín, 1 hộp sữa chua hoặc 100ml sữa tươi.

– Thực hiện: Đu đủ bỏ hạt, lấy phần thịt cắt khúc nhỏ, sau đó xay nhuyễn hỗn hợp đu đủ, sữa tươi (sữa chua) đá nhỏ.

SINH TỐ CÀ CHUA ĐU ĐỦ 

Sinh tố cà chua là một trong những món được rất nhiều mẹ bầu yêu thích. Cà chua là nguồn cung cấp vitamin A và C rất tốt, giúp vô hiệu hóa các gốc tự do gây nên bệnh ung thư, tim mạch và lão hóa da. Song song, đu đủ chín rất tốt cho dạ dày, điều trị chứng khó tiêu, nôn mửa, làm cảm giác buồn nôn khi ốm nghén. Đặc biệt, sinh tố cà chua đu đủ còn giàu vitamin A, giúp ngăn ngừa tình trạng mất canxi, chứa các loại enzyme giúp thúc đẩy sự cân bằng trao đổi chất của người mẹ trong quá trình mang thai. 

Công thức:

– Nguyên liệu: 1/4 trái đu đủ chín, cà chua bi 10 quả, sữa tươi, 1/4 trái chanh.

– Thực hiện: Cà chua bỏ cuống, đu đủ bỏ vỏ, phần thịt cắt nhỏ, sau đó cho hỗn hợp đu đủ, cà chua, nước cốt chanh, sữa tươi, đá bào vào xay nhuyễn.

SINH TỐ CAM CHUỐI

Sinh tố cam chuối cũng là loại sinh tố tốt cho bà bầu mà bạn không nên bỏ qua trong quá trình mang thai. Chuối chín bao gồm nhiều chất bột, chất đạm, chất xơ, sinh tố và khoáng chất. Đặc biệt chuối có hàm lượng Potassium rất cao và cả 10 loại acid amin thiết yếu của cơ thể. Sự kết hợp giữa hai loại trái cây này sẽ mang đến hương vị mới cho các mẹ bầu, giúp mẹ luôn cảm thấy thoải mái trong suốt thai kỳ.

Công thức:

– Nguyên liệu: 2 quả chuối chín, 2 trái cam, nước lọc, mật ong.

– Thực hiện: Chuối bỏ vỏ, cắt khúc nhỏ, cam bỏ hạt, vỏ, lấy phần thịt. Sau đó cho cam, chuối cùng với một ít nước lọc, mật ong, đá bào vào xay nhuyễn.

SINH TỐ DÂU SỮA

Dây tây đã trở thành món khoái khẩu của rất nhiều mẹ bầu nhờ hương vị ngọt dịu, chua nhẹ. Dâu chứa lượng lớn carbohydrat, vitamin B, C, kẽm, folate, kali, mangan, chất xơ rất cần thiết cho việc bảo vệ sức khỏe, vẻ đẹp của mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của bé sau này. 

Công thức:

– Nguyên liệu: 10 trái dâu, 1 hộp sữa chua, đường.

– Thực hiện: Dâu bỏ cuống, bổ đôi, sau đó cho hỗn hợp dâu, sữa chua, một chút nước lọc, đường, đá bào vào xay nhuyễn.

SINH TỐ KIWI CHUỐI

Kiwi nổi tiếng là loại quả “vàng” cho mẹ bầu với hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Hàm lượng axit folic “cao ngất” trong kiwi giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai nhi, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ bị hen suyễn và eczema sau khi sinh của bé.

Công thức:

– Nguyên liệu: 3 trái kiwi chín, 2 trái chuối chín, 1 hộp sữa chua, đường hoặc mật ong.

– Thực hiện: Kiwi, chuối bỏ vỏ, cắt miếng. Sau đó cho hỗn hợp chuối, kiwi, sữa chua, mật ong cùng 1 ít đá bào vào xay nhuyễn.

SINH TỐ XOÀI 

Nhiều mẹ bầu mang thai “thèm” đồ chua thì sinh tố xoài chính là món lý tưởng để thưởng thức lại rất tốt cho thai nhi. Xoài có vị chua nhẹ, ngọt dịu, giàu chất chống oxy hóa rất tốt cho bà bầu trong suốt thai kỳ. Dù vậy, mẹ không nên ăn quá nhiều xoài vì loại thức uống này có thể khiến cơ thể bị nóng. Mẹ bầu chỉ nên uống 2-3 ly sinh tố xoài/tuần là tốt nhất. 

Công thức:

– Nguyên liệu: 1 trái xoài, sữa tươi, đường.

– Cách làm: Xoài bỏ vỏ, lấy phần thịt, cắt thành miếng nhỏ. Sau đó cho xoài, sữa tươi, đường, đá bào vào xay nhuyễn và dùng.

Trên đây là thông tin Ú òa đã tổng hợp 9 loại sinh tố tốt cho bà bầu giúp mẹ khỏe, con thông minh. Với nguyên liệu dễ tìm, giá cả hạt dẻ, mẹ có thể áp dụng công thức ngay tại nhà. Hy vọng qua bài viết dưới đây, mẹ bầu sẽ có thêm lựa chọn để thực đơn của mình đa dạng hơn và dinh dưỡng hơn.